Практикуя эти упражнения достаточно длительное время, Вы будете стимулировать кровообращение, результатом чего будет увлажнение кожи, повышение ее упругости и эластичности, уйдут морщины, прекратится развитие возрастных пигментных пятен.
Кроме того, упражнения помогают наладить работу сальных и половых желез, сбалансировать их секрецию, регулируют жировой обмен, тем самым предотвращают появление угрей, убирают застойные пятна.
1. Скольжение трех фениксов.
Встаньте прямо. Распрямите грудь и подберите живот, расслабьте мышцы. Ноги вместе, руки – вдоль туловища. Дышите медленно и равномерно. Лицевые мышцы расслаблены.
Потрите руки, разогревая ладони. Поднимите руки и закройте ладонями глаза.
Слегка надавите ладонями на глаза 8 раз. Даосское название этого движения – «Скольжение феникса».
Затем отнимите ладони от глаз и задержите их в этом положении. Откройте глаза и проделайте вращательные движения глазными яблоками 8 раз против часовой стрелки, потом 8 раз по часовой стрелке. Даосское название этого движения – «Вращение феникса».
Наконец, подвигайте глазными яблоками сверху вниз и снизу вверх 8 раз. Даосское название этого движения – «Раскрытие глаз феникса».
Во время движений глазных яблок не следует изменять положения рук.
Результаты:
Надавливание на глаза разогретыми ладонями стимулирует акупунктурные точки в районе глаз (цзин-мин, цзуаньчжу, чэнци и цюхоу), а сочетание массажа с движениями глаз делает это упражнение очень полезными для того, чтобы сохранить глаза здоровыми.
Практикуя это упражнение, Вы предупредите или облегчите воспаление слезных желез, куриную слепоту, нейропапиллит, ретинит, оптическую атрофию, катаракту, невротические боли в глазницах, близорукость, подергивание век и глаукому.
2. Перемещение небес.
Указательным, средним и безымянным пальцами массируйте 8 раз среднюю часть бровей (акупунктурная точка иньтан), сначала выше, а потом левее и правее области тяньтин («Небесный чертог») – это акупунктурные точки янбай, шэньтин и тайян.
Результаты:
Сдавливание и массаж этой части лица устраняют старческие морщины или делают их менее заметными. Стимуляция точек области тяньтин предотвращает и облегчает болезни носа, ощущение тяжести или боли вокруг глазниц, головную боль, головокружение, бессонницу, высокое кровяное давление, воспаление тройничного нерва дрожание глаз и боли лицевых нервов.
3. Рисование хвоста феникса.
Ладони расположите возле внешних уголков глаз. Мышечными буграми больших пальцев (акупунктурная точка юйцзи) потирайте кожу лица от внешних уголков глаз по направлению к вискам (акупунктурная точка тайян). Повторите это движение 8 раз.
Результаты:
Это упражнение призвано уменьшить или предотвратить появление «гусиных лапок». Движение также создает натяжение кожи в районе точек мэйчжун, мэйшао и чэнчи, точек лица и висков.
Таким образом, упражнение предотвращает и ослабляет паралич лица, тик лицевых мышц, воспаление тройничного нерва, мигрень, искривление глаз и рта, невротические боли в области головы, астигматизм и двоение в глазах.
4. Очерчивание щек.
Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Положите ладони на обе щеки, центральными частями ладоней трите лицо от скул вниз и вверх 8 раз.
Результаты:
Потирание щек теплыми ладонями стимулирует кровообращение и активность клеток кожи, таким образом, помогая коже стать нежной и увлажненной, уменьшает морщины и пятна.
5. Давление на кладовую «Инь».
Стойте прямо, свободно. Согните левый локоть, поднимите предплечье. Поместите левую ладонь центральной частью над ртом так, чтобы кончик большого пальца заткнул левую ноздрю и препятствовал ее дыханию. Остальные четыре пальца должны слегка прикрывать правую щеку. Разверните правую кисть вверх, обхватив подбородок, поместите правый локоть у правой стороны груди.
Перемещая обе кисти согласованным движением по часовой стрелке, 8 раз через одинаковые промежутки времени надавите левым большим пальцем на зубы слева от носа, дышите при этом через правую ноздрю. Одновременно проделайте 8 движений языком в том же направлении, в котором движутся руки.
Поменяйте положение рук и выполните эту же последовательность движений еще 8 раз.
Результаты:
Это упражнение эффективно при профилактике и лечении инсульта, пареза рта и глаз, лицевого паралича, дрожания губ, нечеткой дикции, избыточного слюноотделения, язв и «простуд» на губах.
6. Показывание языка.
Встаньте прямо, свободно. Закройте рот и нос руками, боковыми поверхностями указательных пальцев надавливая на зубы с обеих сторон от носа, большими пальцами надавливая на щеки; остальные пальцы прикрывают рот и нос так, чтобы между ними и ртом оставалось небольшое пространство.
Открыв рот, 8 раз высуньте и уберите язык, 8 раз свободно вращайте языком и 8 раз постучите языком по верхним и нижним зубам.
Результаты:
Практикуя это упражнение, Вы предупредите или вылечите сухость во рту, ларингит, язвы слизистой оболочки рта, рак языка, повышенную кислотность ротовой полости и зубную боль.
7. Впитывание нефритовой жидкости.
Положив ладони на лицо, как в предъыдущем упражнении, двигайте губами влево-вправо, вверх-вниз 8 раз. Затем плотно сомкните губы и «всосите» их в рот. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее. Проделайте упражнение 3 раза.
Результаты:
Проделывайте это упражнение только после упражнений «Давление на кладовую «Инь» и «Показывание языка». Сжатие губ и сосательные движения стимулируют слюнные железы. Слюна играет важную роль, особенно в пищеварении. Даосы придавали большое значение повышению секреции слюны и называли слюну «гармонией жизненной энергии».
8. Удары дракона по лицу.
Встаньте прямо, свободно. Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Теплыми подушечками пальцев выполняйте поколачивание по лицу (лоб, щеки, скулы, рот и подбородок) в течение 1 минуты.
Результаты:
Упражнение предупреждает и облегчает боль в лицевых нервах, лицевой паралич, а также освежает кожу. Одновременно разминаются пальцы, что помогает предупреждать и лечить онемение, боли и дрожь в руках, затрудненное кровообращение в пальцах и стынущие пальцы.
9. Чуткое ухо.
Потрите оба уха центрами ладоней вперед-назад 8 раз, причем назад трите немного сильнее.
Затем средними пальцами отогните уши вперед, положите указательные пальцы на средние и сверху вниз 3 раза стукните указательными пальцами по средним.
Результаты:
Этим упражнением облегчается и предупреждается шум в ушах, воспаления ушей, тормозится процесс ослабления слуха, а также укрепляется зрение.
10. Почесывание головы дракона.
Стойте свободно. Запустив все 10 пальцев в волосы у верхнего края волос, прижмите подушечки пальцев плотно к коже головы и сделайте 8 движений взад-вперед, смещая кожу головы.
Результаты:
Упражнение предупреждает и излечивает головокружение, ринит, тошноту.
11. Уход за Небесным водоемом.
Стоя прямо, положите левую руку сзади на шею. Потирайте и сжимайте левой рукой «Небесный водоем» (даосское название затылочной части шеи) 8 раз в направлении справа налево.
Смените руку. Сжимайте и потирайте шею правой рукой 8 раз в направлении слева направо.
Результаты:
Трение и сдавливание затылочной части шеи предупреждает и лечит шизофрению, боли в задней части головы, нечеткое зрение, тики лица и паралич.
Ватрушки постные
Приготовить опару из 2 стаканов муки, теплой воды и дрожжей. Когда поднимется, всыпать соль, перемешать, добавить растертое с сахаром растительное масло, ароматическое масло или тертую ваниль, остальную муку и замесить тесто.
Когда тесто подойдет, свернуть его в колбаску, нарезать на кусочки, раскатать из них маленькие лепешк... Читать далее »
Кальмары с красным вином
Тщательно промыть и очистить кальмаров (голову выбросить, щупальца оставить). Порезать на колечки, обсушить (можно использовать абсорбирующую бумагу).
На большой сковороде подогреть масло. Положить мелко нарезанный лук и натертый чеснок и жарить до мягкости. Добавить колечки кальмаров и тушить, пока они не приобретут к... Читать далее »
Солянка из рыбы, приготовленная на сковороде
Очищенную и выпотрошенную рыбу вместе с кожей нарезать на небольшие кусочки, ошпарить и смыть с поверхности свернувшийся белок.
Затем положить ее в смазанную маслом кастрюлю или казанок, добавить измельченные огурцы (без кожицы и семян), обжаренный до золотистого цвета лук, немного сливочного масла,... Читать далее »
Пирог с черникой
Для теста: 350 г муки, 2 чайные ложки разрыхлителя (углекислый аммоний), соль на кончике ножа, 150 г свиного смальца или маргарина, несколько ложек холодной воды.
Для начинки: 500 г черники, 2 столовые ложки муки, 1 стакан сахара, 2 столовые ложки сливочного масла.
Муку, соль и разрыхлитель смешать с жиром, постепенн... Читать далее »
Блины заварные постные
С вечера гречневую муку и половину пшеничной заварить 2 ½ стакана кипятка, быстро мешая, чтобы получилось густое тесто.
Когда остынет, добавить еще 1 ½ стакана теплой воды и разведенные в 1/3 стакана воды дрожжи. Оставить на ночь в теплом месте.
На следующий день ввести остальную муку, соль, сахар, выбить тесто лопаточкой, ч... Читать далее »
Булочки с яблочным повидлом
4 булочки, 2 стакана густого яблочного повидла, 1–2 столовые ложки изюма, сахар и корица.
Срезать с булочек верхнюю часть, вынуть середину и заполнить образовавшуюся пустоту повидлом, смешанным с изюмом. Посыпать сахаром с корицей и запечь в смазанной маслом форме или на сковороде в нежаркой духовке.
Юбилейны... Читать далее »
Чайный пирог
500 г пшеничной муки, 200 мл молока, 50 г дрожжей, 100 г сливочного масла, 100 г сахара, 2 желтка, 5 г соли.
Для ореховой массы: 100 г орехов, 120 г сахара, 75 г сливочного масла, 25 мл воды.
Для заварного крема: 200 мл молока, 75 г сахара, 2 яйца, 25 г пшеничной муки, 150 г сливочного масла, ванильный сахар.
Опарное тес... Читать далее »
