Vsevidno.ru

ПОМНИТЕ:

* Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
* Живите одним днем.
* Забудьте о том, что нужно "голодать" и стремитесь к здоровому питанию.
* Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.

* На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
* Выбросьте весы.
* Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
* Относитесь к своему телу терпеливо.
* Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
* Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.ххх
* Ешьте только когда вы голодны.
* Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
* Кладите себе меньшие порции.
* Оставляйте на тарелке немного еды.
* Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обманывает сознание.
* Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
* Чистите зубы после каждой еды - тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
* Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
* Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!

НЕ НАДО:

* Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
* Пропускать приемы пищи; вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
* Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
* Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
* Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
* Взвешиваться чаще раза в две недели.

* Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
* Носить эластичные пояса - они позволяют нам переедать.
* Читать или смотреть телевизор во время еды.
* Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
* Просить добавку.
* Ходить в магазины чаще раза в неделю - планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
* Чувствовать вину за то, что вам приходится есть - организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.
*