4. Поднимитесь, выпрямитесь. Для начала потяните голову вверх, одновременно тянитесь подбородком к груди. И так несколько раз. Это поможет размять мышцы шеи.
5. Поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и потихоньку поднимайте. Встаньте на цыпочки, согнитесь в поясе, опустите руки вниз до пола. Опускаем пяточки.
В этом положение начните потягиваться. [...]