Vsevidno.ru

4. Поднимитесь, выпрямитесь. Для начала потяните голову вверх, одновременно тянитесь подбородком к груди. И так несколько раз. Это поможет размять мышцы шеи.

5. Поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и потихоньку поднимайте. Встаньте на цыпочки, согнитесь в поясе, опустите руки вниз до пола. Опускаем пяточки.

В этом положение начните потягиваться. Медленно выпрямляем ноги, поясницей тянемся вверх, вытягиваем шею. Делайте это осторожно.

Выполняя упражнения, не стремитесь к большой нагрузке, наша главная задача привести ваше тело в тонус. А лишняя нагрузка приведет к боли в мышцах.

6. Делаем массаж головы. Постукивая пальцами, пройдитесь по всей голове, обратите особое внимание на виски.

7. Про стимулируем биологически активную точку, которая находится у нас непосредственно под носом, в самом начале верхней губы. Ребром указательного пальца нажмите на данную точку и трите, стараясь не перемещаться по коже, а двигать нос и кожу вокруг.

Рекомендуемое количество выполнений этого упражнение от пяти до тридцати. Некоторые делают его, нажимая боковой стороной пальца.

Эта разминка поможет, вам взбодрится, точно на сколько, я подсказать не могу. Т. к. все зависит от ваших особенностей. Мне это помогает взбодриться в среднем на пару часов.

Не обольщайтесь простотой и легкостью разминки. Она вам поможет только взбодриться, а прекрасное самочувствие в течение всего дня вам может дать только соблюдение режима дня и правильное питание. Здоровья вам крепкого и хорошего тонуса!

Как сделать утро бодрым?

Последние новости